바쁜 일상 속, 식이나 술로 스트레스를 푸는 것이 일상이 되어가고 있다. 하지만 이런 습관은 단기적으로는 스트레스를 줄여주겠지만 장기적으로는 건강을 해치게 된다. 다행히 우리는 명상이라는 좋은 방법으로 스트레스를 해소할 수 있다.
명상으로 찾는 평화
명상은 마음의 평화를 찾을 수 있는 훌륭한 도구이다. 이 명상에는 다양한 종류가 있지만 현재 가장 많이 추천되는 것은 마인드풀니스 명상이다. 이 명상은 숨을 깊게 들이마시면서 마음과 함께 여기에 존재하며, 걱정과 불안에 신경을 쓰지 않도록 하는 것이다.
매일 10분씩 명상해보자
매일 조금씩이라도 명상을 해보자. 10분만이라도 충분하다. 명상은 마음의 평화를 찾을 뿐 아니라 스트레스를 줄이고, 내면의 갈등과 불안에서 벗어나도록 도와준다. 명상으로 찾은 평화는 긴 시간동안 지속되어 당신의 삶에 긍정적인 영향을 끼칠 것이다.
